Naistenpäivä (joka päivä, mutta ennen kaikkea 8.3.)

Naistenpäivän tulisi tietysti olla joka päivä, mutta eritoten perinteisesti maaliskuussa, 8.3.

Liekö etenevä kevät ja kesäkuntoprojektien loppurutistus vai lähestyvä naistenpäivä - osa suosituimmista treenikuulistamme on päässyt loppumaan, sekä myymälästä että sitä myöten myös verkkokaupastamme. Lisää on toki tulossa, ei hätää!

Olemme erittäin iloisia, että suomalaiset naiset ovat innostuneet treenaamaan ja löytäneet myös tämän tärkeän, mutta usein vaille huomiota jäävän lihasryhmän, eli lantionpohjan lihakset. Näin ollen moni on myös herännyt huomaamaan, miten paljon tehokkaampaa treeni on oikeanlaisen apuvälineen kanssa! Tiesithän, että Maukaste on lantionpohjan harjoutusvälineiden asiantuntijamyymälä ja meillä on mahdollisuus saada fysioterapeutin neuvontaa oikeiden kuulien hankintaan ja vinkkejä harjoitteluun?!

(Tamperelaiset huom. Fressin jäsenillä on mahdollisuus tulla naistenpäivänä Verkatehtaankadun liikuntakeskukselle kuuntelemaan kun fysioterapeuttimme Tiia kertoo lantionpohjan treenaamisesta ja esittelee erilaisia harjoitusvälineitä tähän tarkoitukseen - osallistujien kesken arvotaan treenipaketti!)

Perinteisten painon avulla toimivien treenivälineiden lisäksi olemme saaneet myös paljon toivottuja vibrallisia kuulia! Myös kauko-ohjauksella! Kysy lisää myymälästämme tai lue verkkokaupasta.

Naistenpäivänä palvelemme normaalien aukioloaikojemme mukaisesti. Myymälässä paljon alennuksia ja tietysti aina asiantunteva palvelu ja naismyyjät. Olemmehan me Suomen ainoa naisten omistama, naisille suunnattu seksuaaliterveys- ja mielihyvämyymälä.

Haastetta lantionpohjan treeniin

Lantionpohjan lihasten harjoittaminen on hyväksi kaikenikäisille naisille, riippumatta siitä onko takana raskauksia ja synnytyksiä. Lantionpohjan lihakset ovat tukilihaksia ja siten tärkeät kehon hyvinvoinnin kannalta; ne kannattelevat lantion alueen sisäelimiä, tukevat poikittaisen vatsalihaksen kanssa alaselkää, huolehtivat virtsan ja ulosteenpidättämisestä ja ovat osana myös seksuaaliterveyttä, sillä toimiva, verenkierroltaan aktiivinen lantionpohja lisää seksuaalista mielihyvää yhdynnän aikana. Puhumattakaan siitä, miten hallittu lantionpohja vaikuttaa seksuaaliseen itsetuntoon ja kehontuntemukseen.

Toki lantionpohjan lihasten treeni on suositeltavaa myös miehille, siinä missä mikä tahansa lihaskuntoilu!

Adam&Eve on pitkään ollut edelläkävijänä erilaisten lantionpohjan treenivälineiden maahantuojana ja myyjänä. Olemme jo aikoja sitten erottaneet "hauskat" geishakuulat "oikeista" treenivälineistä - harjoituskuulat ja geishakuulat kun ovat jo ulkoisesti hyvin erilaiset. Myymme laadukkaita ja tarkoin valittuja treenivälineitä ja uudistamme valikoimaamme jatkuvasti sekä asiakkailtamme että asiantuntijoilta (fysioterapeutit, kätilöt, gynekologit...) saamamme palautteen perusteella.

Nyt meneillään on selkeä treenipiikki! 
Yhä useammat naiset ovat ymmärtäneet lantionpohjan lihasten tärkeyden ja huomanneet myös, miten apuvälineen kanssa harjoittelu on tehokkaampaa ja myös helpompaa kohdistaa oikein. Treenikuula antaa palautetta lihasten aktivoitumisesta ja on helpompi tietää puristeleeko oikeita lihaksia!

Kun ns. perustaso on saavutettu - mikä toki on ihan riittävä - moni haluaa kuitenkin enemmän ja enemmän haastetta treeniin. Superkunto! Asiakkaidemme suuren kysynnän vuoksi olemme lisänneet kuulavalikoimiimme myös haastavampia eli painavampia malleja!

Treenikuulissahan yleissääntö on, että mitä kevyempi sen helpompi ja mitä isompikokoinen sen helpompi. Kuulia ja keiloja on erilaisia ja aivan täydellinen tämä sääntö ei ole, mutta poikkeus säännön vahvistaa, vai kuinka?

Mikäli haluat treeniin haastetta painavammalla kuulalla, tässä muutama vaihtoehto:

Ihanan ihoystävällistä silikonia kauttaaltaan olevat hieman perinteisemmän mallinen, kahdesta isommasta pallosta muodostuva HoneyBuns 80g (23,90€) tai saman sarjan hieman ohuempi ja siten pienempi ja haastavampi ja painavampi MarshMallows 100g (21,90€). Molemmat nousivat heti tultuaan naistenkutsujen suosikeiksi juuri miellyttävän materiaalinsa ansiosta. Suunniteltu nimenomaan lantionpohjaa vahvistavien harjoitusten tueksi. 

JeJoue 136g. JeJoue - treenikuula on muodoltaan melko ohut ja pitkänmallinen, vähän kuin tamppooni. Se on siis myös muotoilunsa puolesta haastava, mutta varsinaisen superkuulan siitä tekee hurja 136 gramman paino! Siloinen silikonimateriaali ja kaunis säilytysrasia, joten erinomainen jumppapirkon lahjaidea! (33,90€)

Tietenkin kestosuosikki Emigi-kuulasta (ehdottomasti myymälämme myydyin ja suositelluin!) on edelleen olemassa kaksi kahden kuulan pakettia (39,90€ / tuplapakkaus), joista haastavampi sisältää kaksi painavahkoa kuulaa, 72g ja 92g.

Muista myös triplapakkaukset monipuoliseen treeniin: Kaikissa paketeissa kolme eritasoista harjoituskuulaa. (esim. Nova 49,90€)

Kaikkiin meiltä ostettuin treenikuuliin saa mukaan fysioterapeutin Adam&Eve:lle laatimat ohjeet, joilla pääsee kuulien kanssa harjoittelussa alkuun. Lisäksi annamme mukaan vesipohjaista liukuvoidetta, jota suosittelemme käytettäväksi aina kaikkien lelujen kanssa.

SEKS2017 ~ Koulutuspäivän ajatuksia

Pääsiäinen ja sen mukanaan tuomat lyhyet vapaat on vietetty ja suklaamunia syöty koko vuoden tarpeeksi. Ajatukset ja odotukset on hyvä hiljalleen suunnata kesää kohti. Mutta sitä ennen palataan lyhyesti parin viikon takaiseen koulutuspäivään.

Maaliskuun viimeisenä päivänä Helsingissä järjestettiin jokavuotinen Sexpon koulutuspäivä. Koulutuspäivien teemat ovat vaihdelleet vuodesta toiseen, mutta aina liikutaan seksuaalisuuden, seksin, mielihyvän ja sitä liippaavien aiheiden ympärillä. SEKS2017 kokosi luentoja teemasta Halu, nautinto ja kehollisuus.

Olimme mukana osallistumassa päivään ja keräämässä uutta tietoa sekä tapaamassa tuttuja ja tutustumassa uusiin ihmisiin ja alansa ammattilaisiin.

Päivän ohjelma ja saamiset :)

Päivän aikana kuultiin paljon asiaa, joka oli mielenkiintoista ja myös läheisesti meidän toimialaan liittyvää. Adam&Eve kun on seksuaaliterveystuotteisiin erikoistunut asiantuntijamyymälä ja maahantuoja ja pyrimme omalta osaltamme edistämään ihmisten kokonaisvaltaista hyvinvointia, johon seksuaalinen hyvinvointi tärkeänä osana kuuluu.

SEKS2017 - koulutuspäivän luennoilla käsiteltiin aiheita kuten lääketieteen näkökulmasta asiaa halusta ja erityisesti hormonien vaikutuksesta; avoin ja elämänmyönteinen asenne ja uuden oppimisen halu ja kokeileminen pitää dopamiinit pärisemässä ja silloin pärisee alapäässäkin! Kroonisen kipupotilaan parisuhteesta ja seksistä kuultiin erittäin hyvä ja puhujien omakohtainen luento. Pariskunta Anumari Väistö ja Jani Karlsson on kirjoittanut kirjan Krooninen kipu ja seksuaalisuus (Kanttarelli Publishing) joka vaikutti mielenkiintoiselta ja lisättiin heti ostoslistaan.

"Kirja on käytännönläheinen opas kroonisista kivuista kärsiville sekä heidän kumppaneilleen. Seksuaalisuus on elämän suola. Krooninen kipu haavoittaa usein syvästi ja tuo kärsimystä elämään. Hyvä seksuaalielämä voi parhaimmillaan olla hoitavaa ja jopa hyvä kipulääke."

Saimme myös maistiaiset sekä tantrasta että köysitaiteesta. Perehdyimme myös suomalaisen naisen seksuaalisuuden historiaan. Miten uskonto on vaikuttanut ja miten ympäristön asenteet ja paineet ovat vaikuttaneet naisen seksuaalisuuteen. Ja paljon muuta!

Tiia jatkoi kouluttautumista vielä koko viikonlopun Helsingissä jumppatyön merkeissä, joten maanantaina oli pää täynnä uutta. Onneksi pääsiäinen antoi molemmille mahdollisuuden vähän vetää happea ja ottaa energiaa auringosta: Laura Tampereella ja Tiia Keski-Euroopassa. Nyt ollaan taas uutta virtaa täynnä ja valmiina vappuun ja kesään!

Kutsukalenteri touko-kesäkuun osalta on jo hyvää vauhtia täyttymässä, joten mikäli toiveissa on polttarit tai muut naistenkutsut ennen juhannusta - olettehan ajoissa liikenteessä! Kaikki kutsuvaraukset ainoastaan puhelimitse tai paikan päällä myymälässä. Emme vahvista sähköpostitse tehtyjä varauksia.

Treeniasiat kuntoon naiset!

Lantionpohjan lihasten harjoittaminen on etenkin meille naisille tärkeä osa kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Naisen lantio on leveä ja elastinen, (luonnollisesti siksi että lapset saadaan helpommin ulos) mikä aiheuttaa sen, että lantionpohja joutuu ajan myötä kovalle koetukselle, etenkin raskauden ja synnytyksen yhteydessä. Myös ikä, ylipaino, paljon istuminen, vähäinen liikunta jne. heikentävät lantionpohjaa.

Olen iloinen, että asiakkaat nykyisin kysyvät paljon näiden tärkeiden lihasten treenaamisesta. Asia on siis esillä, mikä on hienoa!

Olen tosin kuullut mitä kummallisimpia väitteitä ja olettamuksia ja kokemuksia lantionpohjan treenistä; pallot emättimeen ja nukkumaan – ja avot! aamulla on ihan superit pimppalihakset! Moni asiakas on myös kertonut saaneensa synnytyksen jälkeen neuvoksi ostaa pienenpienet geishapallot ja kaiken muun raskaushormoonien ja kehonmuutosten kanssa painiskelun lisäksi kun ne pienet palleroisetkaan eivät pysyneet sisällä hetkeäkään niin itku tuli. Siinä kohtaa kyse on enemmän mielipahasta kuin mielihyvästä, mikä ei todellakaan ole Adam&Even missio! 

KOOTTUNA MUUTAMA POINTTI LANTIONPOHJAN TREENISTÄ:

• Lantionpohjan lihakset ovat lihaksia ihan samalla lailla kuin muutkin lihakset, vaikka ne eivät näy ulospäin eikä niiden harjoittaminenkaan välttämättä näy kenellekään ulkopuoliselle. Kyseessä on lihasryhmä, ei yksittäinen lihas”köntti”. Monet näkyvät lihakset tukevat ja liikuttavat lantiota ja selkärankaa päältä, mutta lantionpohjan tehtävä on tukea sisältä päin.
• Lantionpohja nimikin kertoo, että lihakset toimivat eräänlaisena pohjana tai lattiana lantiolle ja lantion alueen elimille. Erityisesti ne tukevat peräukkoa, emätintä ja virtsaputkea ja siten hyväkuntoisina lantionpohjanlihakset ehkäisevät virtsan- ja ulosteenpidätysongelmia sekä emättimen laskeumia.
• Lantionpohjan lihakset toimivat yhteistyössä pallean ja syvien vatsa- ja selkälihasten kanssa, tukien lanneselkää. Lantionpohjan lihaksia supistaessa myös poikittainen vatsalihas aktivoituu, minkä seurauksena saatat huomata kuinka ”korsetti kiristyy” eli kyljet kuroutuvat hieman kasaan. Poikittainen vatsalihas on tärkeä tuki alaselälle ja siksi aktivointi esimerkiksi nostettaessa painavaa taakkaa on tärkeää ettei monelle niin herkkä alaselkä sano rakspoks!
• Rakkauslihaksiksikin niitä sanotaan, koska lantionpohjan lihaksistolla on suuri merkitys niin naisen kuin miehenkin seksuaalitoiminnoissa: vahvoissa lihaksissa on toimiva verenkierto, mikä lisää tuntoherkkyyttä, puristus tuntuu sekä itsessä että kumppanissa, seksuaalinen itsetunto paranee kun ei tarvitse jännittää lantionpohjan toimintaa, vaan se on omassa hallinnassa jne.
• Koska lantionpohjan lihakset ovat lihaksia siinä missä muutkin lihakset, treeniin pätevät samat lainalaisuudet; "Kuulat sisälle ja ollaan vaan” –treeni on yhtä tehokasta kuin käsipainojen roikottaminen kädet suorina. ”Kuulat sisälle yöksi” on ihan yhtä tehokasta kuin kahvakuula unileluksi. Lihaksen vahvistaminen vaatii supistusvaiheen ja rentoutusvaiheen – voit miettiä vaikka hauiskääntöä: ei se käsipainojen roikottaminen juurikaan auta (vaikka on sekin toki parempi kuin ei mitään!). Ja koska meillä on lihaksissa sekä nopeita että hitaita lihassoluja, monipuolinen treeni vaatii molempien aktivointia.
• Treeniä voi tehdä ilman apuvälineitä, mutta oikeanlainen väline auttaa mikäli on vaikeuksia hahmottaa oikeanlaista lihastyötä, lisää vastusta ja tuo myös lisämotivaatiota harjoitteluun.

Adam&Eve suosittelee treeniin:

EMIGI
Yksikertainen ja helppo. Saatavilla neljä eripainoista kuulaa – lisää haastetta lisäämällä painoa! Toimivat myös erilaiseen harjoitteluun: kevyemmän kanssa lenkille, superpainavalla maksimivoimatreenit etc. Sileä pinta tuntuu miellyttävältä ja on helppo puhdistaa.

PELVIX
Gynekologien ja urologien yhteistyössä suunnittelema apuväline lantionpohjan lihasvoiman nousujohteiseen harjoittamiseen ja elastisuuden lisäämiseen. Mukana kolme eripainoista irtokuulaa, joita voi lisätä kuulan sisälle. 

LAURA BERMAN JUNO
Erilainen harjoitusväline, enemmänkin kuin harjoituskeila. Voidaan käyttää kummin päin vain, myös esimerkiksi lihasten omatoimiseen venyttämiseen tai kipupistepainantaan. Toimii myös sauvana. Miellyttävä sileä materiaali. 

Muistathan, että meillä on myös saatavilla erilaisia ja eripainoisia geishakuulia (ben wa –kuulia), joiden kanssa aktiivinen lihasharjoittelu ei ehkä onnistu parhaalla mahdollisella tavalla, mutta jotka muuten ovat hauska lelu – jos ei muuten niin sorminäppäryyden treenaamiseen ;)

Lopuksi, hyvät naiset, ei muuta kuin:

TREENI-ILOA!!! 

PS. Miehet hoi! Naistenpäivä on tulossa...

Joulukalenteri 8: Lantionpohjan jumppa

Joulukuun 8. päivä vietetään Sibeliuksen ja suomalaisen musiikin päivää.

Me emme tällä kertaa tähän teemaan lähteneet, vaan haluamme tänä maanantaina kiinnittää kaikkien naisten (ja miestenkin!) huomion tärkeään asiaan:
Lantionpohjan hyvinvointiin.

Liike lähtee lantiosta.
Näinhän se vanha viisaus kuuluu.
Ja se pitää monessa kohtaa kutinsa. Lantio voidaan ajatella ihmisen anatomiseksi keskukseksi. Lantion kautta välittyvät voimat jaloista ylävartaloon ja toisin päin. Lantion alueen stabiliteetti ja liikkuvuus heijastelevat sekä ylä- että alavartaloon. Ja kun ollaan "meidän" alalla, kiinnostus lantiossa kiinnittyy erityisesti lantionpohjan lihaksiin. Keskivartaloa ja lantiota tukevat useat lihakset ja lihasryhmät päältä; lantionpohja tukee lantiota sisältä päin. Lantionpohjan lihakset ovat voimakkaita lihaksia, jotka toimivat nimensäkin mukaisesti pohjana tai lattiana lantion elimille, ja ovat siten tärkeässä osassa virtsan ja ulosteen pidättämisessä, sisäelinten kannattelussa ja osallistuvat myös ryhdin ylläpitämiseen yhdessä muiden syvien keskivartalon lihasten kanssa. Vaikka puhutaan yleensä enemmän naisen lantionpohjasta, kannattaa miestenkin tuo alue huomioida!

Lantionpohjan lihakset venyttyvät ja laiskistuvat iän myötä, naisilla erityisesti raskauden ja synnyttämisen seurauksena. Refleksinomainen nopeusvoima vähenee yleensä ensimmäisena, koska nopeat lihassolut häviävät kehostamme ikääntymisen myötä. Tämän seurauksena saatat huomata esimerkiksi hyppiessä tai nopeita juoksuaskelia ottaessa, että virtsa karkaa helpommin kuin ennen. Muita kuormitustekijöitä ovat ylipaino, liiallinen istuminen, tupakointi ja huono kehonhallinta - se ettei yksinkertaisesti tunnista omasta kehostaan lantionpohjan supistusta. Myös alaselkäongelmat voivat hermoston kautta vaikuttaa lantionpohjan toimintaan.

Lantionpohjan lihaksia kutsutaan usein rakkauslihaksiksi, sillä niiden kunto ja verenkierto vaikuttaa voimakkaasti myös kykyyn nauttia seksistä ja emätinorgasmin voimakkuuteen. Myös miehen seksuaaliselle kunnolle lantionpohjan lihaksilla on merkitystä. Seksuaalisen itsetunnon kannalta on olennaista, että naiseuden/miehisyyden perusta on luja, vahva ja tuntoherkkä; heikko lantionpohja voi aiheuttaa estoja, epävarmuutta ja seksuaalista tyytymättömyyttä.

Lantionpohjanlihaksista huolehtiminen siis mm. ehkäisee virtsankarkailua, nopeuttaa synnytyksestä palautumista ja tuo lisäsäpinää makuuhuoneeseen. Treenaamisella on myös yhteys syviin vatsalihaksiin ja sitä kautta selän asennon ja ryhdin hallintaan. Lantionpohjan supistuksen oikeaoppisessa tekniikassa apuväline konkretisoi monelle, miten harjoitus tehdään oikein ja oikeilla lihaksilla! Treenata voi ilman apuvälineitä, mutta moni nainen kokee apuvälineen auttavan oikean lihastyön hahmottamisessa ja tuovan lisämotivaatiota harjoitteluun.

Adam&Eve:n valikoimissa on runsaasti erilaisia harjoitusvälineitä lantionpohjan vahvistamiseen. 
Kysy rohkeasti apua oikean tuotteen löytämiseksi!

Syksy

Kesähelteistä harpattiin alkusyksyn sateisiin. Ja nyt on sitten se aika kun alkaa ne perinteiset uudet harrastukset ja kesän jäätelö-makkara-terassi -kauden jälkeinen uusi elämä. Ainakin mikäli otsikoihin on uskominen.

Meillähän ei lomia olla juurikaan pidetty, vaan ollaan nautittu kesästä muuten: pidetty paljon ihania kutsuja, istuttu viikonloppuiltaisin lämpimässä ulkoilmassa ja kerätty aurinkoenergiaa aamulenkillä kotoa töihin.

Viikonloppuisin edelleen liikkeessä pidettävät kutsut voivat muuttaa aukioloaikojamme. Suosittelemme aina varmistamaan, mikäli olet tulossa kauempaa ostoksille - tai tarvitset kiireesti jonkun tärkeän tuotteen! Joskus on käynyt niin, että asiakas jää valitettavasti oven taakse kiukkuamaan, kun normaalista poiketen olemmekin jo kiinni. Pyrimme aina ilmoittamaan muutoksista sekä facebookissa (tykkäämällä saat ilmoitukset!) että uusilla nettisivuillamme (www.maukaste.fi -> uutiset). Joskus aikataulut kuitenkin muuttuvat nopeastikin, ja silloin emme välttämättä ennätä kaikkiin medioihin näistä tietoa jakaa. Pahoittelemme, mikäli näin on käynyt ja ostosreissusi epäonnistui!

Mutta kyllä se syksy tuntuu ja näkyy.

Omalla kohdallani ainakin toisissa töissä kiire lisääntyy - ohjaan ryhmäliikuntaa ja jumppakalenterit siirtyvät talven aikatauluihin. Samoin myös omat treenit pitää uudistaa kun ulkoilmassa oleilua parempi vaihtoehto onkin sisätiloissa hikoilu.

Ja sitten on se pienenpieni mahdollisuus, että minä joudun karkaamaan liikuntahommiin seksuaaliterveyshommien päälle (hyvinvointiin kuuluu monta osa-aluetta!). Tästä syystä joskus harvoin toisinaan liikkeemme sulkeutuu jokusen minuutin ennen "virallista" aikaa, tai ainakin minuutilleen kello kuusi, jotta allekirjoittanut ennättää juosta salille. Esitänkin siis jo etukäteen pahoittelut niille asiakkaille, joita joudun ehkä hoputtamaan ostostenteossa päivän viimeisinä aukiolon minuutteina.

Mikäli haluatte rauhallisen ostoshetken, olettehan tietoisia, että meille voi soittaa ja varata ajan! Kyseessä ei tarvitse olla kutsut tai muuta. Tai jos et pääse ostoksille normaalien aukioloaikojemme puitteissa. Kaikesta voidaan aina sopia :)

Toivotan kaikille energistä syksyä!
Pidetään huolta hyvinvoinnistamme, kaikilla osa-alueilla!