HYVINVOINTI ~ Helmikuu

Helmikuussa on aika huolehtia monipuolisesti hyvinvoinnista.

Seksuaaliterveys ja seksuaalinen hyvinvointi on osa jokaisen naisen perusterveyttä ja kokonaisvaltaista hyvää oloa. 

Teeman mukaisesti uudistimme myymälässämme hyvinvointi-osaston: Nyt erilaisilla lantionpohjan harjoitusvälineillä on enemmän tilaa! Lihasten vahvistamiseen tarkoitettuja kuulia, sekä dilataatio- ja desensitaatiotuotteita löytyy monenlaisia, ja oikean tuotteen valinnassa auttaa aina asiantunteva myyjä. 

Samasta osastosta löydät myös kirjallisuutta, sekä miesten seksuaaliterveystuotteita, kuten erektiorenkaita. Pyrimme laajentamaan myös miesten lantionpohjan harjoitteluun soveltuvien apuvälineiden valikoimaa.

Lantionpohjan lihasten harjoittaminen vaikuttaa positiivisesti mm. ryhtiin, alaselkäkipuihin, pidätyskykyyn ja seksuaaliseen nautintoon.

Lihasvoimaa voi harjoitella erilaisten kuulien avulla - samalla kenties "löydät" nuo mahtavat lihakset ja opit hallitsemaan niitä; arjessa ja "juhlassa" :) Kuten muissakin lihaksissa, lantionpohjassa voi olla myös yliaktiivisuutta tai lihaskireyttä; venyttämiseen ja kipupistepainantaan on olemassa erilaisia apuvälineitä.

Helmikuun ajan (niin kauan kuin tuotetta riittää) annamme kaikille "treenivälineiden" ostajille KAUPAN PÄÄLLE YES VM - hoitovoiteen (7ml).

YES VM on pitkäkestoisesti emätintä kosteuttava, täysin hormonivapaa hoitovoide. YES VM kosteuttaa ja lievittää kutinaa, ärsytystä ja polttelun tunnetta jopa kolmen päivän ajan annostelusta.YES VM kuuluu maailman ensimmäiseen luomusertifioitujen intimituotteiden sarjaan. Kaikki YES-tuotteet on valmistettu mahdollisimman puhtaista ja luonnonmukaisista ainesosista.

Uutuuksia monipuoliseen lantionpohjan lihastreeniin

Jos alkuvuoden lupauksiin on kuulunut treenin lisääminen arkeen, koskeeko se myös tärkeitä lantionpohjan lihaksia?

Naisilla (ja myös miehillä!) lantionpohjan lihasten harjoittaminen parantaa näiden syvien lihasten voimaa ja hallintaa sekä verenkiertoa - eli kun löydät oikeat lihakset ja opit niitä käyttämään, huomaat vaikutukset ryhtiin (voi myös helpottaa alaselän kipuja, pienentää "pömppömahaa", ja jaksat ylläpitää parempaa lantion asentoa), mahdollisiin pidätysongelmiin ja seksistä nauttimiseen! Lantionpohjassa voi olla myös ylijännitystila ja kireyttä, mutta useammin ongelmien takana on kuitenkin heikot lihasvoimat tai kehonhallinta: eli et oikein tiedä, missä ne lihakset ovat ja mitä ne tekevät ja mistä tietää jännittääkö oikeita lihaksia oikealla tavalla. Tähän treenikuulat ovat oiva apuväline!

Lantionpohjan treeniin suunniteltu harjoituskuula ei ole geishakuula vaan nimenomaan treeniväline. Kuulaa "nostellaan" lihasvoimalla; kevyempi on luonnollisesti helpompi, painavampi lisää haastetta. Lihaksia supistamalla kuula emättimessä nousee ikään kuin ylöspäin ja rentouttaessa laskeutuu takaisin alas. Monipuolisen treenin saat vaihtelemalla painoja ja keskittymällä välillä kestävyyteen, välillä maksimivoimaan ja välillä nopeisiin lihassupistuksiin.

Maukasteesta ostettuihin treenikuuliin saat aina suomenkieliset, fysioterapeutin laatimat, yksinkertaiset ohjeet, joilla pääset alkuun!

Kuulia löytyy myymälästämme paljon erilaisia: kokoja, painoja, vibralla...

Uusimpina Femme Fit - treenikuulasetti, jossa huikeat kuusi eri painoista kuulaa. Kevyin on 50 grammaa, eli setti sopii myös aloittelijalle. Kevyimmästä voi turvallisin mielin aloittaa ja haastetta löytyy pitkälle, sillä painavin kuulaa on 130g! Materiaalina on ihoystävällinen ja erittäin miellyttävän tuntuinen 100% silikoni.

Paljon kysyttyä vibrallista kuulaa on myös taas sekä myymälässä, että verkkokaupassa.

LELO LUNA Smart Bead - kuulassa on erilaisia treeniohjelmia, joiden noudattaminen on helppoa: supistat lihaksia värinää "vastaan". LELO LUNA Smart Bead lukee lihasvoimaa ja optimoi värinät juuri Sinulle ja sen hetkiseen lihasvoimaan sopivaksi.
LELO vibrallinen treenikuula toimii paristoilla ja on helppokäyttöinen ja hiljainen. Värinä voi tuntua lihasten aktivointiin yhdistettynä erittäin miellyttävältä!

Näillä treenaaminen siis yhdistää mielihyvän ja hyödyn!


Mukaan treenivälineisiin annamme myös laadukkaan, vesipohjaisen, limakalvoja hellivän liukuvoiteen.

Haastetta lantionpohjan treeniin

Lantionpohjan lihasten harjoittaminen on hyväksi kaikenikäisille naisille, riippumatta siitä onko takana raskauksia ja synnytyksiä. Lantionpohjan lihakset ovat tukilihaksia ja siten tärkeät kehon hyvinvoinnin kannalta; ne kannattelevat lantion alueen sisäelimiä, tukevat poikittaisen vatsalihaksen kanssa alaselkää, huolehtivat virtsan ja ulosteenpidättämisestä ja ovat osana myös seksuaaliterveyttä, sillä toimiva, verenkierroltaan aktiivinen lantionpohja lisää seksuaalista mielihyvää yhdynnän aikana. Puhumattakaan siitä, miten hallittu lantionpohja vaikuttaa seksuaaliseen itsetuntoon ja kehontuntemukseen.

Toki lantionpohjan lihasten treeni on suositeltavaa myös miehille, siinä missä mikä tahansa lihaskuntoilu!

Adam&Eve on pitkään ollut edelläkävijänä erilaisten lantionpohjan treenivälineiden maahantuojana ja myyjänä. Olemme jo aikoja sitten erottaneet "hauskat" geishakuulat "oikeista" treenivälineistä - harjoituskuulat ja geishakuulat kun ovat jo ulkoisesti hyvin erilaiset. Myymme laadukkaita ja tarkoin valittuja treenivälineitä ja uudistamme valikoimaamme jatkuvasti sekä asiakkailtamme että asiantuntijoilta (fysioterapeutit, kätilöt, gynekologit...) saamamme palautteen perusteella.

Nyt meneillään on selkeä treenipiikki! 
Yhä useammat naiset ovat ymmärtäneet lantionpohjan lihasten tärkeyden ja huomanneet myös, miten apuvälineen kanssa harjoittelu on tehokkaampaa ja myös helpompaa kohdistaa oikein. Treenikuula antaa palautetta lihasten aktivoitumisesta ja on helpompi tietää puristeleeko oikeita lihaksia!

Kun ns. perustaso on saavutettu - mikä toki on ihan riittävä - moni haluaa kuitenkin enemmän ja enemmän haastetta treeniin. Superkunto! Asiakkaidemme suuren kysynnän vuoksi olemme lisänneet kuulavalikoimiimme myös haastavampia eli painavampia malleja!

Treenikuulissahan yleissääntö on, että mitä kevyempi sen helpompi ja mitä isompikokoinen sen helpompi. Kuulia ja keiloja on erilaisia ja aivan täydellinen tämä sääntö ei ole, mutta poikkeus säännön vahvistaa, vai kuinka?

Mikäli haluat treeniin haastetta painavammalla kuulalla, tässä muutama vaihtoehto:

Ihanan ihoystävällistä silikonia kauttaaltaan olevat hieman perinteisemmän mallinen, kahdesta isommasta pallosta muodostuva HoneyBuns 80g (23,90€) tai saman sarjan hieman ohuempi ja siten pienempi ja haastavampi ja painavampi MarshMallows 100g (21,90€). Molemmat nousivat heti tultuaan naistenkutsujen suosikeiksi juuri miellyttävän materiaalinsa ansiosta. Suunniteltu nimenomaan lantionpohjaa vahvistavien harjoitusten tueksi. 

JeJoue 136g. JeJoue - treenikuula on muodoltaan melko ohut ja pitkänmallinen, vähän kuin tamppooni. Se on siis myös muotoilunsa puolesta haastava, mutta varsinaisen superkuulan siitä tekee hurja 136 gramman paino! Siloinen silikonimateriaali ja kaunis säilytysrasia, joten erinomainen jumppapirkon lahjaidea! (33,90€)

Tietenkin kestosuosikki Emigi-kuulasta (ehdottomasti myymälämme myydyin ja suositelluin!) on edelleen olemassa kaksi kahden kuulan pakettia (39,90€ / tuplapakkaus), joista haastavampi sisältää kaksi painavahkoa kuulaa, 72g ja 92g.

Muista myös triplapakkaukset monipuoliseen treeniin: Kaikissa paketeissa kolme eritasoista harjoituskuulaa. (esim. Nova 49,90€)

Kaikkiin meiltä ostettuin treenikuuliin saa mukaan fysioterapeutin Adam&Eve:lle laatimat ohjeet, joilla pääsee kuulien kanssa harjoittelussa alkuun. Lisäksi annamme mukaan vesipohjaista liukuvoidetta, jota suosittelemme käytettäväksi aina kaikkien lelujen kanssa.

Treeniasiat kuntoon naiset!

Lantionpohjan lihasten harjoittaminen on etenkin meille naisille tärkeä osa kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Naisen lantio on leveä ja elastinen, (luonnollisesti siksi että lapset saadaan helpommin ulos) mikä aiheuttaa sen, että lantionpohja joutuu ajan myötä kovalle koetukselle, etenkin raskauden ja synnytyksen yhteydessä. Myös ikä, ylipaino, paljon istuminen, vähäinen liikunta jne. heikentävät lantionpohjaa.

Olen iloinen, että asiakkaat nykyisin kysyvät paljon näiden tärkeiden lihasten treenaamisesta. Asia on siis esillä, mikä on hienoa!

Olen tosin kuullut mitä kummallisimpia väitteitä ja olettamuksia ja kokemuksia lantionpohjan treenistä; pallot emättimeen ja nukkumaan – ja avot! aamulla on ihan superit pimppalihakset! Moni asiakas on myös kertonut saaneensa synnytyksen jälkeen neuvoksi ostaa pienenpienet geishapallot ja kaiken muun raskaushormoonien ja kehonmuutosten kanssa painiskelun lisäksi kun ne pienet palleroisetkaan eivät pysyneet sisällä hetkeäkään niin itku tuli. Siinä kohtaa kyse on enemmän mielipahasta kuin mielihyvästä, mikä ei todellakaan ole Adam&Even missio! 

KOOTTUNA MUUTAMA POINTTI LANTIONPOHJAN TREENISTÄ:

• Lantionpohjan lihakset ovat lihaksia ihan samalla lailla kuin muutkin lihakset, vaikka ne eivät näy ulospäin eikä niiden harjoittaminenkaan välttämättä näy kenellekään ulkopuoliselle. Kyseessä on lihasryhmä, ei yksittäinen lihas”köntti”. Monet näkyvät lihakset tukevat ja liikuttavat lantiota ja selkärankaa päältä, mutta lantionpohjan tehtävä on tukea sisältä päin.
• Lantionpohja nimikin kertoo, että lihakset toimivat eräänlaisena pohjana tai lattiana lantiolle ja lantion alueen elimille. Erityisesti ne tukevat peräukkoa, emätintä ja virtsaputkea ja siten hyväkuntoisina lantionpohjanlihakset ehkäisevät virtsan- ja ulosteenpidätysongelmia sekä emättimen laskeumia.
• Lantionpohjan lihakset toimivat yhteistyössä pallean ja syvien vatsa- ja selkälihasten kanssa, tukien lanneselkää. Lantionpohjan lihaksia supistaessa myös poikittainen vatsalihas aktivoituu, minkä seurauksena saatat huomata kuinka ”korsetti kiristyy” eli kyljet kuroutuvat hieman kasaan. Poikittainen vatsalihas on tärkeä tuki alaselälle ja siksi aktivointi esimerkiksi nostettaessa painavaa taakkaa on tärkeää ettei monelle niin herkkä alaselkä sano rakspoks!
• Rakkauslihaksiksikin niitä sanotaan, koska lantionpohjan lihaksistolla on suuri merkitys niin naisen kuin miehenkin seksuaalitoiminnoissa: vahvoissa lihaksissa on toimiva verenkierto, mikä lisää tuntoherkkyyttä, puristus tuntuu sekä itsessä että kumppanissa, seksuaalinen itsetunto paranee kun ei tarvitse jännittää lantionpohjan toimintaa, vaan se on omassa hallinnassa jne.
• Koska lantionpohjan lihakset ovat lihaksia siinä missä muutkin lihakset, treeniin pätevät samat lainalaisuudet; "Kuulat sisälle ja ollaan vaan” –treeni on yhtä tehokasta kuin käsipainojen roikottaminen kädet suorina. ”Kuulat sisälle yöksi” on ihan yhtä tehokasta kuin kahvakuula unileluksi. Lihaksen vahvistaminen vaatii supistusvaiheen ja rentoutusvaiheen – voit miettiä vaikka hauiskääntöä: ei se käsipainojen roikottaminen juurikaan auta (vaikka on sekin toki parempi kuin ei mitään!). Ja koska meillä on lihaksissa sekä nopeita että hitaita lihassoluja, monipuolinen treeni vaatii molempien aktivointia.
• Treeniä voi tehdä ilman apuvälineitä, mutta oikeanlainen väline auttaa mikäli on vaikeuksia hahmottaa oikeanlaista lihastyötä, lisää vastusta ja tuo myös lisämotivaatiota harjoitteluun.

Adam&Eve suosittelee treeniin:

EMIGI
Yksikertainen ja helppo. Saatavilla neljä eripainoista kuulaa – lisää haastetta lisäämällä painoa! Toimivat myös erilaiseen harjoitteluun: kevyemmän kanssa lenkille, superpainavalla maksimivoimatreenit etc. Sileä pinta tuntuu miellyttävältä ja on helppo puhdistaa.

PELVIX
Gynekologien ja urologien yhteistyössä suunnittelema apuväline lantionpohjan lihasvoiman nousujohteiseen harjoittamiseen ja elastisuuden lisäämiseen. Mukana kolme eripainoista irtokuulaa, joita voi lisätä kuulan sisälle. 

LAURA BERMAN JUNO
Erilainen harjoitusväline, enemmänkin kuin harjoituskeila. Voidaan käyttää kummin päin vain, myös esimerkiksi lihasten omatoimiseen venyttämiseen tai kipupistepainantaan. Toimii myös sauvana. Miellyttävä sileä materiaali. 

Muistathan, että meillä on myös saatavilla erilaisia ja eripainoisia geishakuulia (ben wa –kuulia), joiden kanssa aktiivinen lihasharjoittelu ei ehkä onnistu parhaalla mahdollisella tavalla, mutta jotka muuten ovat hauska lelu – jos ei muuten niin sorminäppäryyden treenaamiseen ;)

Lopuksi, hyvät naiset, ei muuta kuin:

TREENI-ILOA!!! 

PS. Miehet hoi! Naistenpäivä on tulossa...